Стресс, күйзеліс, нашар экология және дұрыс тамақтанбау жағдайында жүрек ерекше күтімді қажет етеді.
Жүрек ауруынан қалай сақтануға болады?
1. Диетаны қадағалаңыз
Әдеттегі мәзіріңізге теңіз және өзен балықтарын, жаңғақтар, тұтас дәнді нан, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді көбірек қосыңыз. Теңгерімді диетаға ұмтылыңыз.
2. Жаттығуларды жүйелі түрде жасаңыз
Жүрек және қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін физикалық белсенділік қажет, өйткені жүрек, кез келген бұлшықет сияқты, жаттығуды қажет етеді.
3. Ұйқыңыз жеткілікті
Ұйқының болмауы сіздің денсаулығыңызға айтарлықтай әсер етіп, гипертонияға немесе инфарктқа әкелуі мүмкін. Салауатты ұйқы үзіліссіз 6-8 сағатқа созылады.
4. Жаман әдеттерден бас тартыңыз
Алкогольді асыра пайдалану және темекі шегу жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады, сонымен қатар денеге жалпы теріс әсер етеді, сондықтан олардан мүлдем бас тартқан дұрыс.
5. Стресспен күресуді үйреніңіз
Созылмалы стресс және қысқа мерзімді ауыр жүйке шоктары жүректің ишемиялық ауруы немесе инфаркт қаупін арттырады.
Және мынаны ұмытпаңыз:
- қан қысымын өзін-өзі бақылау және оны дер кезінде төмендету;
- жүйелі профилактикалық тексеру;
- Қандағы холестерин мен қант деңгейін үнемі бақылау.
Денеңізге дұрыс көзқараспен сіз бай және ұзақ өмір сүре аласыз. Тек жүрегіңді сүюді ұмытпа. Сау болыңыз!
Біздің мекен-жайымыз:
Қостанай облысы, Қостанай ауданы
Тобыл м-н Дорожник 11/1
Ауруханаға жатқызу бюросы: 8 (71455) 3-76-43
Қабылдау бөлмесі: 8 (71455) 3-77-60
Тар мамандарға жазылу: 8 (71455) 4-99-03 ұяшықтары. 8-775-030-07-33
